出初め式【kei-osawaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月10日（日）

出初め式
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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
35回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
4本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2748kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
90.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
オリジン弁当 こんにゃく（1人前） 9 kcal
宮城製粉 力おでん [カップ] 290g（1人前） 149 kcal
9時
切り干し大根（1人前） 14 kcal
とろろ（1人前） 79.6 kcal
12時
マクドナルド マックフライポテト M（1人前） 420 kcal
マクドナルド メガマック（1人前） 754 kcal
19時
五目チャーハン（0.5人前） 254 kcal
五目焼きそば（0.3人前） 215 kcal
エビのチリソース煮（0.2人前） 39 kcal
マーボドウフ（0.2人前） 152 kcal
八宝菜（0.4人前） 105 kcal
むし鶏（0.2人前） 40 kcal
きゅうりのナムル（0.3人前） 9.5 kcal
焼き餃子（0.3人前） 115 kcal
  2748 kcal
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