裏目に出た【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月13日（水）

裏目に出た
< 本当に感謝 　｜　こっそり買った >
裏目に出た 画像1
【今日のできごと】
　今日は一日トータルで摂取カロリーが抑えられたと思いきや、やよい軒で食べたサバの味噌煮定食が、意外とカロリー高い！
　健康を考え、あえてやよい軒をチョイスし、そこでも健康を考えた末、サバの味噌煮定食にしたのだが、裏目に出た。

　大食漢の自分にとってサバの味噌煮定食なぞ、あまり食べた気がしないのだが（実際、あと５匹は食べれたと思う）、なんだか損した気分だ。
　減量するって、難しい。

　しかし、自分が食べたものがこうして記録に残り、しかもカロリーまでしっかり出るんだから素晴らしいシステムだ。
　有効活用しなければ。　

【トレーニング】
　・インクラインベンチプレス：50kg×15、60kg×10、70kg×10、75kg×8④
　・インクラインダンベルベンチプレス：16kg×12③
　・インクラインサイドレイズ：12kg×8③
　・フロントレイズ：8kg×10②
　・フレンチプレス：30kg×10③
　・バタフライ：46.6kg×6③
　・アップライトロー：20kg×10③
　・肩インナー：ルーティン
　・体幹トレ
　・ランニング：9km／hで20分

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
1
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2277kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
12時
たらこスパゲティ（食堂）（1人前） 497 kcal
イオン かぼちゃサラダ（1人前） 81 kcal
16時
ぜんざい（1人前） 204 kcal
18時
大塚製薬 カロリーメイト（1人前） 100 kcal
20時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
21時
やよい軒 サバの味噌煮定食（1人前） 721 kcal
22時
みかん（1人前） 25.3 kcal
パイナップル（缶詰）（1人前） 33.6 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
23時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
  2277 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/01/13 22:56 
きっと塩分糖分も高いんだと思いますよ＾＾；
でも、運動もしっかりしているから平気っしょーーーーーーーｗ
私なんか納豆だけでも・・肥える（；；）ｗ

いや・・原因は「酒」なんだーーーー（笑）
 No.18 2010/01/13 23:03 
自分にとって、サバ味噌のカロリーは本当に意外でした（＠_＠）

今のところ僕は「酒」は我慢できてますよ。
しかし今日は、間食にしれっと「ぜんざい」なんか食べちゃいました。摂生しなければ！
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