63日目【縁側でゴロ寝さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月19日（火）

63日目
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♪高校の友達数人と会う日まで11日（あぁ、もうすぐだ…着る服ないな）
♪♪友達の結婚式まで59日(二ヶ月切った）

明け方なぜか目覚めたらリビングで寝てました。確かに部屋で寝たはずなのに、なぜ私はリビングに…
そして朝７時半に起床。
今朝はアップルパイだけという最高にうれしいような、体に悪いような？朝食です。
あまりの眠さに10時半ころまでまた眠ってしまいました。
ストレス解消？なのかネットをして、昼食を食べて、
それでもまだ腹が減って、あぁ過食気味だと思ったので、
ネット中毒気味な気がして、ちょっと反省です。
少し体操をして、洗濯をして、皿を洗いました。

寒中見舞いをGreeeenの曲に合わせて書いていたら、
書き終えることが出来てものすごくうれしかったです。

これから郵便局と豚肉を買いに外に行きます。

<追記＞
しょうが焼きを作るつもりが、かつおのたたきが美味しそうだったので買ってしまいました。
先週水曜の「試してガッテン」のダイエット特集の録画を見ました。うぅむ、明日（水）も必見のようです。
【記録グラフ】
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）
3
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）（） のグラフ
 		昼寝の時間
150分
昼寝の時間（分） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
6
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
体脂肪率
31.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ヨガ
0分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
2916歩
万歩計（歩） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		読書時間
30分
読書時間（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1224kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1203kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
アップルパイ（1人前） 289 kcal
12時
アサヒフードアンドヘルスケア グラノーラ（1人前） 145 kcal
プルーン（1人前） 34.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
20時
かつおのたたき（1人前） 114 kcal
米（1人前） 235 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1203 kcal
食事レポートを見る
コメント
爽和 2010/01/19 17:44 
初めまして＾＾
足跡からきました。

私も鬱状態、強迫性障害で通院した経験があって
無呼吸症候群でうまく睡眠がとれていません。

お互いに今より健康になりたいですね。
縁側でゴロ寝 2010/01/19 21:40 
爽和さん、コメントありがとうございます！

無呼吸症候群という病気があるのですね（無知ですみませんっ）。
私は睡眠がなかなかうまくコントロールできず、寝すぎたり、寝ても疲れがたまっていることが多く、ぐっすり寝てさっぱり起きれるようになりたいと思っています。

カラダカラへの記録等を通じて自分を見つめて、精神的に強くなれたらと私も思っています。
お互いより健康になりますように！
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