11時～20時までスポーツクラブ！【吉永小百合さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月19日（火）

11時～20時までスポーツクラブ！
< プチ断食！ 　｜　ステップだけでも行... >
【朝ごはん】 カキとリンゴのヨーグルトサラダ　スタバ紅茶ラテ豆乳

【昼ごはん】 13時→ソイジョイ　豆乳

【間食】 17時→ソイジョイ　バナナ　コラーゲンドリンク

【晩ごはん】 21時→タリーズソイラテショート　肉まん　梅味根昆布　

【夜食】 紅茶

【今日の感想】 すごい運動量！とサウナの回数！スポーツクラブの入浴後ラスト体重52.9ｋｇ

【記録グラフ】
朝の体重（食前）
53.3kg
朝の体重（食前）（kg） のグラフ
 		ホットヨガ
195分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		夜の体脂肪率
19.5%
夜の体脂肪率（%） のグラフ
サウナ
10回
サウナ（回） のグラフ
 		脚オイルマッサージ
15分
脚オイルマッサージ（分） のグラフ
 		加圧トレーニング
45
加圧トレーニング（） のグラフ
体脂肪率（朝）
19.8%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		夜の体重
52.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		 
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