ステップだけでも行く！【吉永小百合さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月20日（水）

ステップだけでも行く！
< 11時～20時まで... 　｜　53ｋｇに戻っちゃ... >
【朝ごはん】 カキ・りんご・キウイのヨーグルトサラダ　紅茶　スタバソイラテトールサイズ

【昼ごはん】 11時半→　大戸屋（鳥黒酢野菜炒め小サイズ　キムチナルム　ひじき）

【間食】 15時→　ガリ　梅干し

【晩ごはん】 19時→　前菜（ごぼう甘辛煮 ねぎチャーシュー　れんこんきんぴら　おくら胡麻和え　黒豆）高野豆腐　

【夜食】 19時半→　★寒天黒蜜きなこ

【今日の感想】 甘いものを31日まで断つと決めたのに、少し食べる・・・・・
　　　　　　　 でも気になっていたこと全部済ませて（習い事や町内会の連絡,サイトメンバーの解約連絡）精神的に大満足。
　　　　　　　 明日からまたがんばる！

【記録グラフ】
脚オイルマッサージ
15分
脚オイルマッサージ（分） のグラフ
 		朝の体重（食前）
52.05kg
朝の体重（食前）（kg） のグラフ
 		ステップ（エアロビ）
60分
ステップ（エアロビ）（分） のグラフ
体脂肪率（朝）
19.3%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		   
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