不調【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月08日（月）

不調
< やせ期？ 　｜　小春日和 >
今日は、予定がいっぱい、いっぱい。
午前9時から、高野町で検査。
午前10時から、書道教室。
午後2時から、高萩市で検査。
一旦帰宅し、着替えて、
午後4時に、娘を体操教室へ。
その足で、知人のお母様のお通夜へ。合掌。
午後6時に、娘のお迎え。
運動する時間が、全然な～～～い！！
せめて・・・と、運転中にハンドルを押したりして腕の筋トレ。

高萩からの帰宅途中から、あれ～～～？おかしいな～～。頭痛いな～～。

結局、夕食の後片付け後、鎮痛剤を飲んでベッドに直行。

不健康な一日でした。

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できなかった
3.総消費量2000kcal：できなかった
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できなかった

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分

【うんちの状態】なし

【記録グラフ】
その他の消費量
611kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
1769kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-800g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
1000g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1158kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1347kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 58 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 66.2 kcal
ご飯（0.3人前） 45.4 kcal
8時
マクドナルド プチパンケーキ（1人前） 134 kcal
9時
コーヒー（1人前） --- kcal
12時
菓子パン（0.5人前） 114 kcal
アイビー株式会社 チーズブッセ（1人前） 217 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
13時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
16時
伊藤園 おーいお茶　濃い味（1人前） --- kcal
セブンイレブン おにぎり（1人前） 175 kcal
17時
かぶの煮物（0.5人前） 101 kcal
かけうどん（0.5人前） 161 kcal
エビチリ（0.3人前） 58.4 kcal
サントリー ウーロン茶（1人前） 0 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
19時
モツ煮込み（1人前） 216 kcal
20時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1347 kcal
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