小春日和【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月09日（火）

小春日和
< 不調 　｜　サウナって・・・・ >
あったか～～～い♪
気持ちいい～～～♪
体調もばっちり♪
きのう、おとといと運動できなかった２日分、
まとめて動いてきました！

20分のランニングがきついと感じなくなりました。
これまで、20分以上かかっていたツイスターを19分台でできるようになりました。

進歩♪進歩♪

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、ｽﾄﾚｯﾁ15分-ﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分-ｽﾄﾚｯﾁ＆ｳｴｽﾄｼｪｲﾌﾟ30分-ﾂｲｽﾀｰ20分-美ｽﾃｯﾌﾟ30分-ｽﾄﾚｯﾁ15分-ｻｳﾅ10分

【うんちの状態】
AM9:00　軟らかめ。中量。
PM20:40　下痢気味。少し。

【記録グラフ】
その他の消費量
945kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2107kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-1000g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
200g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1162kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1199kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
25.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 58 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 66.2 kcal
10時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
11時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
12時
カインズホーム ドリンクゼリーマルチビタミン（1人前） 87 kcal
13時
牛乳（1人前） 138 kcal
大塚製薬 SOYJOY サンザシ 1本（1人前） 126 kcal
14時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー（1人前） 0 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
18時
酢豚（1人前） 146 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
モツ煮込み（1人前） 216 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
水菜のおひたし（1人前） 11.5 kcal
マルちゃん カニシュウマイ（1人前） 144 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1199 kcal
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