サウナって・・・・【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月10日（水）

サウナって・・・・
< 小春日和 　｜　癒し >
体重落ちた。
体脂肪率大きく上がった。
骨格筋率大きく下がった。

これって・・・体の中の水分量のせい？
だとすると・・・
サウナって、脂肪を燃焼しないで、汗をかくから、
・・・・サウナはパスしたほうがいいのかなぁ？

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できなかった
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できなかった

【今日の運動】ｽﾄﾚｯﾁ15分-ﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分-ﾂｲｽﾀｰ20分-ｴﾘﾌﾟﾃｨｶﾙ10分-ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ30分-ｻｰｷｯﾄ30分-ｽﾄﾚｯﾁ15分、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
AM7:00　軟らかめ。中量。
AM7:50　かなり軟らかい。少し。
PM20:10　普通。少し。

【記録グラフ】
その他の消費量
986kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2132kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-600g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
900g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1146kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1407kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 58 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
酢豚（0.2人前） 29.2 kcal
11時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
12時
POKKA キレートレモンウォーター（1人前） 95 kcal
サンクス おにぎり　高菜（1人前） 170 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
大塚製薬 SOYJOY アップル 1本（1人前） 137 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
18時
ポークソテー（1人前） 301 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
すいとん（0.7人前） 209 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1407 kcal
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