癒し【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月11日（木）

癒し
< サウナって・・・・ 　｜　大雪 >
最近・・・何に癒しを求めているか・・・

遼くん・・・相葉ちゃんと翔くん・・・高橋大輔・・・コードブルーの山Ｐ・・・

かなり、おばさん入ってるなぁ（自爆）

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できなかった
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、Wiifitplus40分-ｽｸﾜｯﾄ20分、ｽﾄﾚｯﾁ20分

【うんちの状態】
AM7:00　軟らかめ、少し。

【記録グラフ】
その他の消費量
605kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
1750kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-900g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
1200g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1145kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1226kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 58 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
すいとん（0.3人前） 89.7 kcal
10時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
マクドナルド てりやきマックバーガー（1人前） 538 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
マクドナルド マックフライポテト M（0.3人前） 126 kcal
14時
カインズホーム ドリンクゼリーマルチビタミン（1人前） 87 kcal
15時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
19時
常夜鍋（1人前） 170 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
大根の酢の物（1人前） 12.9 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1226 kcal
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