大雪【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月12日（金）

大雪
< 癒し 　｜　いよいよ明日！ >
５年ぶりの積雪。

よし！トレーニングだ！！　と思って、雪かき。
・・・といっても、専用の道具があるわけもなく、
作業場から、90cm×40cmぐらいの板を見つけてきて、
一気に押す！　という雪かきを約１時間半。
家の前の道路の雪が無くなり、駐車場の隅に雪の山ができあがりました。
（こんなので山と言ったら、雪国の方に笑われるでしょうが・・・）
１週間位は、残るかな？
娘のちょうどいい遊び相手になってくれそうです。

筋肉痛が心配です。

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嵐と高橋大輔のＤＶＤが到着。
今夜はどっちを見ようかな？

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できなかった
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】雪かき90分、ｽﾄﾚｯﾁ15分-ﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分-ｻｰｷｯﾄ30分-ﾂｲｽﾀｰ20分-ｽﾄﾚｯﾁ15分、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
AM7:30　軟らかめ。中量

【記録グラフ】
その他の消費量
1023kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2176kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-900g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
200g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1153kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1040kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 58 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
8時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑﾀﾞｲｴｯﾄｽﾍﾟｼｬﾙ（1人前） 13 kcal
9時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
12時
大塚製薬 ソイジョイ ストロベリー（1人前） 133 kcal
マルエツ おにぎり たらこ（1人前） 178 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
16時
サントリー ウーロン茶（1人前） 0 kcal
18時
大豆（1人前） 36 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
焼き魚（1人前） 320 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
22時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1040 kcal
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