いよいよ明日!【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月13日(土)

いよいよ明日!

< 大雪  | 第一回いわきサンシ... >
道路の雪は・・・
私たちは、2kmだから心配ないけど、
フルのコースは、影響あるんじゃないかな~~?
気温の低さも気になります。

昨日、コンビニで見つけたTarzan。
東京オリンピックまであとわずかということで、ランニング特集。
Good Timingじゃん♪
寒さ対策、寒さ対策・・・・っと。

今日は、娘とコースの試走してきます。

【毎日の目標】
1.朝のラジオ体操:できた
2.寝る前のストレッチ:できた
3.総消費量2000kcal:できなかった
4.水分2リットル以上:できた
5.夜の炭水化物抜き:できなかった

【今日の運動】ラジオ体操6分、ランニング25分、ストレッチ15分、ダンベル15分×2セット

【うんちの状態】
AM9:30 軟らかめ。中量。

【記録グラフ】
その他の消費量
769kcal
その他の消費量(kcal) のグラフ
総消費量(カロリズム)
1906kcal
総消費量(カロリズム)(kcal) のグラフ
夜と朝の体重差
-900g
夜と朝の体重差(g) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
基礎代謝
1137kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
31%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1156kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
51.8kg
体重(kg) のグラフ
骨格筋率
24.4%
骨格筋率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
水250ml(1人前) --- kcal
7時
ばなな(1人前) 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト(1人前) 58 kcal
桑の葉茶(1人前) --- kcal
味噌汁(0.5人前) 33.1 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
10時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル(1人前) 13 kcal
11時
明治乳業 ヴァームウォーター(1人前) 42 kcal
12時
トースト(1人前) 221 kcal
ファーストキッチン ミルク(1人前) 167 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
レタス(1人前) --- kcal
焼き鮭(0.5人前) 73.8 kcal
ごはん(0.3人前) 45.4 kcal
18時
ほっけ(1人前) 132 kcal
酢大豆(1人前) 40 kcal
サントリー 黒ウーロン茶(1人前) --- kcal
鍋焼きうどん(0.5人前) 222 kcal
19時
水250ml(1人前) --- kcal
水250ml(1人前) --- kcal
アフターダイエット(1人前) --- kcal
20時
水250ml(1人前) --- kcal
水250ml(1人前) --- kcal
21時
オリヒロ ナイトダイエット(1人前) 6 kcal
  1156 kcal
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コメント
あるきん坊 2010/02/13 08:05
こんにちは。 あるきん坊です。
私も買いましたよ、TARZAN。でも走る習慣はないので、今回の内容はパスです。
カピちゃんさんは、走るんですね~。 頑張ってください。
 カピちゃん 2010/02/13 19:45
こんばんは。

走る・・ってほどではないんですが、
明日の市民マラソンに向けて、この1ヶ月ほど、
ほぼ毎日2km~3km走りました。
血圧が以前より下がり、また、心配機能が高くなったような気がします。

外は小雪がちらついていて、コンディションが心配ですが、
明日は、楽しみながら頑張ってきます。
さのっちょ 2010/02/13 08:13
先日は、24時間風呂のアドバイスありがとうございました。
結局は、使って3週間くらいですが、やっぱり、光熱費はもったいない気がします。
殺菌のため、3日に一度は塩素剤を入れてます。
そして、風呂に入るたびに、ぬめりを点検します。
装置には、殺菌する機能も付いていました。
初めにお湯を吸収するところには、ごみ受けがあり、毎日取り除かなくてはなりません。
ずっと循環してて、今までのよりも、温かく感じます。
お風呂のお湯を、選択にも結構使ってるので、お湯ので入りは多いのですが、私自身は、気にしながら入ってますね。
 カピちゃん 2010/02/13 19:49
こんばんは。
こちらこそ、
アドバイスのつもりが、余計な心配をさせてしまったようで、
気にはなっていたのですが、
わざわざご報告いただきまして、ありがとうございます。

書き込んでいただいたように、きちんとメンテをされていれば、
心配ないですよ。

せっかくの24時間風呂ですから、快適な生活を送ってくださいね。
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