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10年02月08日（月）
どうしてもトレーニングがしたくなる |
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【今日のできごと】
今日は平和な一日。上司へ報告していなかったことも、どさくさに紛れて報告し、一件落着。
今日はトレーニングは休養する予定で、嫁と一緒に帰る予定。
しかし、嫁の仕事が長引いたので、しばらく社内で待ち、嫁の業務終了後、車で一緒に帰宅。
今日もヘルシーメニューだ。どんどん体が健康になっていくような気がする。
そうなると、どうしてもトレーニングがしたくなる。というわけで、休養予定を返上し、夕食後にジムへ行ってきた。
うちのジムは、21時以降は筋トレ同好会的な団体がパワーラック付近を占拠している。なので、21時以降の筋トレは普段あまり気が進まないのだ。
しかし今日はどうしてもトレーニングがしたかったので、彼らが占拠する場所付近のベンチでダンベルトレをした。
すると、ダンベルを取る際に「すいません」など声をかけられたり、ぺこりと会釈されたり、意外に礼儀正しいのだ。
人を見た目で判断してはいけないようだ。反省しなくては。しかし、トレーニングの際、「うぉぉぉー」と声を出すのはどうかと思うが…。
いずれにせよ、今日は胸のトレーニングをダンベルメインでしっかり行ってみた。
普段はあまりダンベルメインのトレーニングはしないので、明日以降の筋肉痛の状況を見て、今後のトレーニングを考えていこう。
【トレーニング】
・ベンチプレス：60kg×6、90kg×6、100kg×3
・ダンベルフライ：18kg×12、30kg×10、16kg×15、24kg×8、16kg×12、18kg×12、30kg×4、16kg×15、24kg×8、16kg×12
・インクラインダンベルプレス：26kg×8、14kg×15、20kg×8、16kg×15
・インクラインダンベルフライ：22kg×8、12kg×15、16kg×12、12kg×20、22kg×8
・バタフライ：52kg×4、46.6kg×4、41.2kg×4、35.8kg×4、35.8kg×4、30.4kg×8
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