次の目標は？【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月15日（月）

次の目標は？
< 第一回いわきサンシ... 　｜　数値的目標 >
ダイエットの第２チェックポイントのマラソンが終わって、
さて、次のチェックポイントを何にしましょうか？

第４チェックポイントは、来年の第２回サンシャインマラソンの
一般参加５ｋｍコースにするとして、
夏・・・７月から９月ごろ、
何か目標になるようなイベントないかなぁ？

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できなかった
3.総消費量2000kcal：できなかった
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、

【うんちの状態】
AM8:00　軟らかめ。中量。

【記録グラフ】
その他の消費量
489kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
1645kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-900g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
800g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1156kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1341kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 58 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
12時
森永乳業 ビヒダス BB536 プレーンヨーグルト 500g（1人前） 32.5 kcal
イチゴジャム（1人前） 56.3 kcal
紅茶（2人前） 2.4 kcal
サブウェイ クッキー ココナッツチョコ（1人前） 158 kcal
16時
マクドナルド 爽健美茶（1人前） 0 kcal
18時
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
野菜スープ（1人前） 161 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
筑前煮（1人前） 290 kcal
ファミリーマート ファミチキ（1人前） 275 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1341 kcal
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