わたしって・・・・【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月20日（土）

わたしって・・・・
< 男子フリー 　｜　成田山 >
いつもは娘のダンスの練習中、ジムへ行ってましたが、
どうやら今日は、発表会の衣装の打ち合わせがあるらしい。
そこで、午前の仕事帰りにジムへ。久々にエアロビクスに挑戦。
足と手の動きがバラバラで、やっぱ、変。
でも、なんとなく、鏡に映る自分の姿が直視できるようになりました。

午後、ダンスの衣装の打ち合わせは、軽く終わってしまったので、
時間つぶしに本屋でも行こうかと、
いつもは車で移動していた、アリオス－サティ。
今日は、川沿いを歩いてみました。
片道10分強のウォーキングの往復＋アリオス４階×２往復＋サティ３階×１往復。

わたしって、こんなに頑張れる人だったのかなぁ？？？

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できなかった
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分-ｴﾘﾌﾟﾃｨｶﾙ20分-ｽﾄﾚｯﾁ15分、外ｳｫｰｷﾝｸﾞ26分、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
AM8:00　軟らかめ。中量。

【記録グラフ】
その他の消費量
900kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2047kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-800g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
700g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1147kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1260kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
25%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 58 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 66.2 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
9時
マクドナルド 爽健美茶（1人前） 0 kcal
10時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
13時
ミスタードーナツ 野菜麺（1人前） 282 kcal
ミスタードーナツ D-ポップ（0.5人前） 148 kcal
カフェオレ（2人前） 151 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
17時
ビスケット（1人前） 13 kcal
18時
イカの姿焼き（0.5人前） 78.2 kcal
親子煮（1人前） 263 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1260 kcal
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