成田山【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月21日（日）

成田山
< わたしって・・・・ 　｜　休息日 >
毎年恒例の成田山参り。

これまでは、雨の時が多かったし、雪の時もあったので、
御護摩ができるまでの間、お茶を飲んで時間を潰していたけれど、
今年は、穏やかな、参拝日和。
近くを散策することにしました。

本道の裏山は、公園になっていて、梅もようど身頃で、いいお散歩コース。
今まで気が付かなかったけど、書道美術館を見つけたので、ちょっと観覧。
寄り道に時間が取られちゃったので、最短コースで回ってきたけれど、
もっと大きくぐるっと回ると、トレランにはちょうどいいかも。

来年は、トレランの用意をして来ようかな？

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できなかった
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できなかった
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できなかった

【今日の運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
pm19:00　軟らかめ。中量。
PM20:00頃から、下痢気味2～3回

【記録グラフ】
その他の消費量
801kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
1940kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-1000g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
1500g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1139kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1541kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ラーメン（0.5人前） 226 kcal
明治 飲むヨーグルト（1人前） 161 kcal
伊藤園 おーいお茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
13時
ベーグル＆ベーグル ベーグル　プレーン（2人前） 466 kcal
ドトールコーヒー ロイヤルミルクティ（1人前） 92 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
16時
桑の葉茶（2人前） --- kcal
18時
冷麺（1人前） 288 kcal
焼肉（1人前） 120 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（2人前） --- kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1541 kcal
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