復職プログラム【ハワードダックさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月01日（月）

復職プログラム
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復職プログラムも三月目に突入。本日から定時退社になります。役に立つのは秋ぐらいかな。

【記録グラフ】
階段昇（段）
425
階段昇（段）（） のグラフ
 		クランチ（腹部）
60回
クランチ（腹部）（回） のグラフ
 		プッシュアップオンニー(胸部）
60回
プッシュアップオンニー(胸部）（回） のグラフ
スクワット(下半身全体）
60回
スクワット(下半身全体）（回） のグラフ
 		活動カロリー
312.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		燃焼脂肪量
4.4g
燃焼脂肪量（g） のグラフ
消費ｶﾛﾘｰ
1881kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		脈拍数
92回
脈拍数（回） のグラフ
 		血圧（最低）
81mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
血圧（最高）
149mmHg
血圧（最高）（mmHg） のグラフ
 		運動量(EX)
2.4
運動量(EX)（） のグラフ
 		歩行時間
32分
歩行時間（分） のグラフ
体重（夜）
68.2kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		歩行距離
2.19km
歩行距離（km） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
22.8%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
万歩計
3661歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1235kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 151 kcal
マルキン食品 元気（1人前） 90 kcal
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
12時
ごはん（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
ウインナー（0.5人前） 32.1 kcal
たまご焼き（0.1人前） 13.2 kcal
チキンステーキ（0.2人前） 73.7 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 38 kcal
ほうれん草炒め（0.1人前） 35.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
コーヒー（4人前） 25.6 kcal
18時
森永製菓 ヴェル（2人前） 34.2 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
チキンステーキ（0.1人前） 36.8 kcal
20時
ごはん（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
  1235 kcal
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