3st month 3st week【ハワードダックさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月02日（火）

3st month 3st week
< 復職プログラム 　｜　no title >
3st month 2st weekの結果

体重　　週平均　68.2kg　(71.0kg　2.8kg減)
体脂肪　週平均　23.3%　(25.1%　1.8%減)　
運動量　週平均　5.9EXE
消費カロリー　週合計　1,029kcal　日平均　147kcal

【記録グラフ】
階段昇（段）
272
階段昇（段）（） のグラフ
 		活動カロリー
415.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		燃焼脂肪量
7.2g
燃焼脂肪量（g） のグラフ
消費ｶﾛﾘｰ
1985kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		脈拍数
87回
脈拍数（回） のグラフ
 		血圧（最低）
88mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
血圧（最高）
152mmHg
血圧（最高）（mmHg） のグラフ
 		運動量(EX)
3.5
運動量(EX)（） のグラフ
 		自転車走行時間
20分
自転車走行時間（分） のグラフ
歩行時間
52分
歩行時間（分） のグラフ
 		体重（夜）
68.2kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		歩行距離
3.57km
歩行距離（km） のグラフ
体脂肪率（夜）
22.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		自転車
2.6km
自転車（km） のグラフ
 		万歩計
5957歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1339kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
マルキン食品 元気（1人前） 90 kcal
10時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
12時
ごはん（1人前） 151 kcal
ウインナー（0.5人前） 32.1 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
しいたけ（1人前） 16.1 kcal
ニチレイ ミニハンバーグ（3人前） 150 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味噌汁（1人前） 85 kcal
16時
森永製菓 ヴェルタースオリジナル 1個（3人前） 64.2 kcal
19時
アサヒビール アサヒ（1人前） 147 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
フレンチドレッシング（1人前） 60.9 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
マルキン食品 元気（1人前） 90 kcal
  1339 kcal
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