no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月02日（金）

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< 言い訳 　｜　no title >
【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、1ｽﾄﾚｯﾁ5分－ﾂｲｽﾀｰ20分-ｻｰｷｯﾄ30分、ｽﾄﾚｯﾁ15分-ｴｸｻｻｲｽﾞ60分

【うんちの状態】
AM8:00　軟らかめ。多い。

【記録グラフ】
その他の消費量
850kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2045kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		朝と夜の体重差
600g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1134kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1488kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
24.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
11時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
12時
クロワッサン（1人前） 224 kcal
16時
モスバーガー モスライスバーガー豚しょうが焼（1人前） 420 kcal
辻利休 抹茶ミルク（1人前） 62.3 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
19時
ハンバーグ（1人前） 360 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
天ぷら（0.5人前） 50.7 kcal
かいわれ大根（0.5人前） 4.2 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1488 kcal
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