no title【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月10日（土）

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【今日やった運動】
インターバルトレーニング　1km　Running　+　500m　rest　5セット　合計7km
時間 Km 平均ペース
概要 00:41:44 7.02 05:56
1 00:05:34 1.00km 05:34
2 00:03:24 0.50km 06:48
3 00:05:13 1.00km 05:13
4 00:03:36 0.50km 07:13
5 00:05:14 1.00km 05:14
6 00:03:42 0.50km 07:25
7 00:05:23 1.00km 05:23
8 00:03:45 0.50km 07:30
9 00:05:24 1.00km 05:24

Situp 100
Pushup 120
open Squat100

【運動した時間】
41:44 + 20:00
【新たな発見】
陽気につられて、多くの人が子ずれで公園に遊びに来ていた。

【今日の感想】
インターバルトレーニングはなかなかきつい。

【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る　○
2.毎日腹筋、腕立、スクワット　○
3.69kg以下を維持する　　　　　○
【記録グラフ】
ミミの体重
4100g
ミミの体重（g） のグラフ
 		Violin練習時間
60分
Violin練習時間（分） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウォーキング
1km
ウォーキング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
15.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2083kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
バナナ（2人前） 120 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
食パン（1人前） 210 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
12時
肉うどん（1人前） 614 kcal
カゴメ 野菜生活100（1人前） 90 kcal
フジッコ㈱ おまめさん　こんぶ豆（1人前） 172 kcal
20時
カレーライス（1人前） 598 kcal
オニオンサラダ（1人前） 55 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
  2083 kcal
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