no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月14日（水）

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体重が、先月末から比較すると、若干増のまま推移。
でも、体脂肪率と骨格筋率の数値が、よい方に推移。

ＢＭＩは、２２未満のままなので、
しばらく、体重は我慢してみようかな？

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、ｽﾄﾚｯﾁ15分-ZUMBA45分-ﾂｲｽﾀｰ20分-ﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分-ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分-ｽﾄﾚｯﾁ15分-ｻｳﾅ10分、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
AM8:00　軟らかい。多い。
AM11:00　軟らかい。中量。

【記録グラフ】
その他の消費量
906kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2102kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-1000g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
900g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1142kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1260kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
25.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　脂肪０　アロエ（1人前） 60 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
こうなごに（1人前） 31.8 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
11時
花王 ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ（1人前） 21 kcal
13時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
大塚製薬 ソイジョイ　ブルーベリー（1人前） 136 kcal
15時
DyDo ＭｉＵ ピュアウォーター 500ml（1人前） 0 kcal
16時
食パン（1人前） 172 kcal
18時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
トンカツ（0.5人前） 292 kcal
ぶり大根（1人前） 268 kcal
おひたし（1人前） 11 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
きゅうり（0.2人前） 15.1 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1260 kcal
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