膝・・というタイトルで、クリックしてしまいました。
私も膝をやったことあります。膝の痛みは、2週間以上、完全休足し
ないとかえって長引きます。ご存知かも知れませんが、走りながら
直すなら、直後に入念なストレッチ(20分くらい）と氷水をビニール
袋に入れたアイシング(20分くらい）とマッサージが有効です。

Mogartさん

コメント＆アドバイスありがとうございます。
実はこの年齢(45)でジョギングを始めるまでスポーツとは無縁で、
ケアに関しても全くの素人状態なのです。
(そういえばストレッチもろくにしてない… 反省!!)
先日受診しましたが、レントゲンでも異常は見当たらず、湿布剤を処方されたのみで
大したことないだろう、と無理してしまったようですね。
幸い痛みは落ち着いてきてますので、走りたいのをもう少し我慢して
様子を見つつ徐々に復帰をねらいます。

これからもよろしくご指導お願いします^^