腕があがらない・・【236さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月26日（月）

腕があがらない・・
< どうゆうこと・・ 　｜　4/27朝 >
腕があがらない・・ 画像1 腕があがらない・・ 画像2
【今日やった運動】
朝；骨盤矯正～ピラティス～ヨガ～トレーシーレッグ＆アーム
昼：チャリで１５分ぐらいを往復　帰りは半分ぐらい歩き。
夜；骨盤矯正～ピラティス～トレーシー腹筋
【運動した時間】
朝：7：30～４０分ぐらい
昼：10：15～35　13：00～13：30
夜：21時ぐらいから40分ぐらい
【新たな発見】
発見などない。
尾てい骨が痛いのが治ってきたぐらい

【今日の感想】
とにかく腕があがらない。トレーシー、やればやるほどきつくなってゆく
だんだんごまかさずにやりはじめるからだろうか。
昼、のぼりざかがきつい。ひたすらきつい。
夜、がんばりすぎて頭痛い。
でも夜、食べ過ぎたから、明日の朝の計測も期待できず。。
夜、食べないようにしたいのにーーーーー

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
34.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2115kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サンマみりん干し（1人前） 61.4 kcal
ほうれん草のお浸し（0.5人前） 12.7 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ドリンクヨーグルト（1人前） 130 kcal
13時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
15時
山崎製パン 大地と緑のレーズンバターロール [袋] 8個（1人前） 116 kcal
明治ミルクチョコ チョコ（1人前） 27 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
手羽先煮（1人前） 265 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
オリジン弁当 だいこんおろし（1人前） 10 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
黒砂糖（1人前） 70.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
  2115 kcal
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