4/27朝【236さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月27日（火）

4/27朝
< 腕があがらない・・ 　｜　4/28朝～ >
4/27朝 画像1 4/27朝 画像2
【今日やった運動】
朝；骨盤矯正～ピラティス～ヨガ～トレーシーレッグ＆アーム
有酸素運動できなかった
夜：骨盤矯正～ピラティス～トレーシー腹筋
【運動した時間】
朝；6：30頃から一時間ぐらい
夜：21時半ぐらいから45分間ほど
【新たな発見】
特になし
【今日の感想】
相変わらず脚と腕、きっつい。
今日は食べ過ぎた。。
気をつけたいのに、なかなかうまくいかない。・・

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
34.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2720kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
敷島製パン スナックパン [袋] 9本（1人前） 107 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（2人前） 180 kcal
ぶり大根（1人前） 268 kcal
ニンジンのきんぴら（1人前） 62.8 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
黒砂糖（1人前） 70.8 kcal
氷砂糖（5人前） 96.8 kcal
13時
東洋水産 マルちゃん 屋台十八番 なま味しょうゆ [袋] 105g（1人前） 327 kcal
ビビンバ　（0.4人前） 404 kcal
アンパン（1人前） 196 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
22時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
セブンイレブン 大根（1人前） 13 kcal
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
イオン サラダ（1人前） 201 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
黒砂糖（1人前） 70.8 kcal
  2720 kcal
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