4/28朝～【236さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月28日（水）

4/28朝～
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【今日やった運動】
朝：骨盤矯正～ピラティス～ヨガ～トレーシーレッグ＆アーム
昼：ひたすら歩く
夜：骨盤矯正～ピラティス～トレーシー腹筋
【運動した時間】
朝：7時から40分ぐらい
昼：10時～11時　13時～14時　15時～16：45
【新たな発見】
雨の日に遠足は、つらい
【今日の感想】
昨日食べ過ぎたのが顕著にあらわれている。無念・・
そして今日も食べ過ぎた。・・

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
34.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2150kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
とろろ昆布（1人前） 5.9 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
黒砂糖（1人前） 70.8 kcal
22時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
オリジン弁当 牛肉コロッケ 関東（0.5人前） 64 kcal
きゅうりスティック（0.5人前） 52.2 kcal
ういんなー（0.3人前） 96.3 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
なか卯 肉うどん 並（1人前） 455 kcal
明星 春雨　（1人前） 98 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
モスバーガー 紅茶 ホットティー（2人前） 4 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 106 kcal
  2150 kcal
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