4/29朝～【236さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月29日（木）

4/29朝～
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4/29朝～ 画像1
【今日やった運動】
朝：骨盤矯正～ピラティス～ヨガ～トレーシーレッグ＆アーム
昼；ちゃりんこで15分ぐらい　帰り歩き30分ぐらい
夜；骨盤矯正～ピラティス～トレーシー腹筋

【運動した時間】
朝：7：30～30分ぐらい
昼：12時～15分　16：15～30分ぐらい
夜：21時から45分ぐらい
【新たな発見】
ウエストのあたりが見た目すっきりしてきた感じ。
測ると変わりないのが怖いから測らない。

【今日の感想】
朝ごはん9時　10時30分にお通じあり　体重測定は朝起きてすぐ
昼食べず、夕方にお腹がすいてカップラーメン食べたのが痛手。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
34.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
36.51℃
基礎体温（℃） のグラフ
食事の記録
2272kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
おかゆ（2人前） 227 kcal
明星 春雨　（1人前） 98 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
サブウェイ クッキー チョコチップ（1人前） 166 kcal
紅茶（3人前） 3.6 kcal
16時
山崎製パン コッペパン つぶあん＆マーガリン [袋] 1個（1人前） 582 kcal
17時
東洋水産 マルちゃん 麺づくり 担担麺 [カップ] 101g（1人前） 419 kcal
20時
おかゆ（2人前） 227 kcal
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
ほっけ開き干し（0.5人前） 85.2 kcal
  2272 kcal
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