4/30あさ～【236さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月30日（金）

4/30あさ～
< 4/29朝～ 　｜　5/1あさ～ >
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【今日やった運動】
朝：骨盤矯正～ピラティス～ヨガ　トレーシーレッグ＆アーム
昼；チャリ、歩き×2
夜：骨盤矯正～ピラティ～トレーシー腹筋

【運動した時間】
朝：7：30～１５分ぐらい　9：55～２０分ぐらい
昼；11：30から４０分ぐらい　１４時から１５分ぐらい　　16：30から４０分ぐらい
夜：22；30から４０分ぐらい

【新たな発見】
ギムネマをかじってから黒糖食べたら全然甘くない、むしろまずい。
これは良い、甘いもの、やめられそう～！
【今日の感想】
すっげー疲れた。

昼に暴食。ほんっとにお腹すいてダメだった～(TдT)

夜はまたもや胸やけ。苦しい。

【記録グラフ】
体脂肪率
34.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
36.4℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
2160kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
DHC クエン酸（0.2人前） 1.6 kcal
マクドナルド マックグリドルドーナツ用フレーバー シナモン（0.2人前） 0.4 kcal
9時
おかゆ（2人前） 227 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1.5人前） 96.3 kcal
セブンイレブン 昆布巻（5人前） 45 kcal
黒糖（3人前） 33.1 kcal
13時
クリームパン（2人前） 458 kcal
日清食品 カップヌードル シーフードヌードル 75g（1人前） 354 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
発泡酒（1人前） 158 kcal
19時
やよい軒 ざるうどん（1.5人前） 410 kcal
23時
玉ねぎとワカメのサラダ（1人前） 43.4 kcal
ご飯 小（0.2人前） 30.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2160 kcal
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