5/1あさ～【236さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月01日（土）

5/1あさ～
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5/1あさ～ 画像1 5/1あさ～ 画像2
【今日やった運動】
朝：骨盤矯正～ピラティス～ヨガ～トレーシーレッグ＆アーム
昼；あるく
夜；骨盤矯正～ピラティス～トレーシー腹筋
【運動した時間】
朝：7：30～４０分ぐらい
昼；十分ぐらい
夜；21時～
【新たな発見】


【今日の感想】

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
33.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
36.93℃
基礎体温（℃） のグラフ
食事の記録
2021kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
おかゆ（1.5人前） 170 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（2人前） 180 kcal
CoCo壱番屋 ハンバーグ（1人前） 193 kcal
黒糖（1人前） 11 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
21時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
おかゆ（1人前） 114 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
とうふ（1人前） 82.8 kcal
ウェンディーズ 和風ドレッシング（1人前） 42 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
ぎゅうにゅう（1人前） 138 kcal
タコとキュウリとワカメの酢の物（1人前） 57.6 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 106 kcal
黒糖（3人前） 33.1 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
イチゴジャム（1人前） 56.3 kcal
22時
なっとう（1人前） 100 kcal
  2021 kcal
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