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10年05月05日（水）
おなか |
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< いい天気過ぎ
｜ 暑い >
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朝、早朝のお勉強を終えてコーヒーをいれて、そのアテにマフィンを食べる。
12時を過ぎた頃、何かないかと台所周辺をうろついていると、食べ物が出てくる。
それなりに腹八分目を意識しているけど、腹八分目をやや越えたあたりで終わっているようだ。
ひょっとしたらそんな“あともう一口”が効いているのかも.....
机に向かっているときは、腹が気になって、すっきりさせようと思うけど、
だんだん、気にならないような姿勢をとるようになっている。
連休中のすっきり化はどうもできないみたいだけど、
今晩から腹７分目と姿勢を正すことを意識していく。
この連休、１日は来客がいてタイミングを失ってしまったが、
残りの４日間は走ることができた。
何年ぶりのことだ？
スピードはゆっくりキロ６分半くらい。
近くの河川敷の公園管理道や堤防など、ウグイスの鳴き声なども聞きながら、
だんだん足を伸ばしている。
せめて土日には走る時間を持ちたい。
走り終わって一休みしたあと、体重を量ると６３.６キロ、
今朝は、昨日の朝の６６キロから、６４.６キロまで戻していたので、１キロの減。
もっとも、今日は水を携行していなかったので、主に汗で出た分の補給不足もある。
腹７分目と適度な運動で、体重を当面６３キロ台にキープする。
そして、腹の周囲のたるみをなんとか夏まで（もう残り少ない！）に引き締める。
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