？？？？？【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月06日（木）

？？？？？
< 足踏み状態 　｜　no title >
なんだ？なんだ？なんだ～～～？？

今までは、体重が増えたら、
体脂肪率が減って、
骨格筋率が下がって・・・・って傾向だったのに。

どうして？どうして？どうして～～？

食べすぎ？いや、違うな。
今までは、食べすぎてたら、骨格筋率も、グン！っとＵＰしてたもん。

脂肪分、摂り過ぎ？
お昼の豆腐ハンバーグと、夜の手作りミートソース。

うわ～～～～ん（涙）
油抜きしないと～～～（汗）

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、ｽﾄﾚｯﾁ15分-ﾂｲｽﾀｰ20分-筋トレ10分-ｻｰｷｯﾄ30分-ﾗﾝﾆﾝｸﾞ10分-ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分

【うんちの状態】
AM8:00　軟らかめ。多い。
軟らかい。少し。2~3回。
【記録グラフ】
その他の消費量
950kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2145kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-1000g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
-100g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1145kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1287kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
25%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
10時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
11時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
13時
大塚製薬 ソイジョイ（1人前） 129 kcal
デリカシェフ 極上ロール（1人前） 253 kcal
伊藤園 ＴＥＡＳ’ＴＥＡ　ＧＲＥＥＮ＆ＲＥＤ　アップルティー（1人前） 70 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
18時
山菜の天ぷら（100ｇ）（0.5人前） 125 kcal
ampm 小松菜のおひたし（1人前） 34 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
鶏肉じゃが（0.5人前） 396 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
22時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1287 kcal
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