足踏み状態【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月05日（水）

足踏み状態
< no title 　｜　？？？？？ >
規則正しい生活が送れないからか、
ダイエット、停滞気味です。

毎日の目標、きちんと達成できれば、いいんでしょうが、
これが、なかなか・・・

いまいち、ダイエットの方向性もつかめなくて、
体重を優先すればいいのか・・・
体組成の数値を優先すればいいのか・・・

悩みどころです。

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操、お家ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ120分-ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
軟らかめ。２～３回

【記録グラフ】
その他の消費量
939kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2134kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-1000g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
1600g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1137kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1329kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
25.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト　ブルーベリー低脂肪（1人前） 129 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
10時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
13時
豆腐ハンバーグ（0.7人前） 290 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
たこやき（0.3人前） 79.7 kcal
豆腐サラダ（1人前） 96.1 kcal
14時
焼きいか（0.5人前） 78.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
18時
もやしのおひたし（1人前） 38.7 kcal
ほうれんそうのおひたし（1人前） 9.5 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ミートソース（たまねぎ・にんじん）（1人前） 188 kcal
甘酢みょうが（1人前） 20.1 kcal
ふきとたけのこの味噌炒め（1人前） 96 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
  1329 kcal
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