no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月07日（金）

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【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できなかった
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた(am8:30~12:30装着忘れ）
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できなかった

【今日の運動】ｽﾄﾚｯﾁ15分、お家ｴｸｻｻｲｽﾞ30分×2、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
AM6:00　軟らかい。多い。
AM7:00　軟便。

【記録グラフ】
その他の消費量
869kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2065kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-800g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
1300g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1130kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1735kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
ジャムパン（0.4人前） 89.1 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
11時
Azumi ブラックタピオカ入りミルクティー（1人前） 106 kcal
12時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
13時
モーニングセットパン（1人前） 410 kcal
漬物（0.5人前） 36.9 kcal
スターバックスコーヒー レモンケーキ（0.5人前） 206 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
14時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
18時
トマト（1人前） 22.8 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
あわびの刺身（0.5人前） 40.9 kcal
カレイの煮付け（0.8人前） 65.5 kcal
チャーハン（0.3人前） 128 kcal
鶏肉じゃが（0.3人前） 238 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1735 kcal
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