no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月08日（土）

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< no title 　｜　まったり >
【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、ｽﾄﾚｯﾁ15分-ｴﾘﾌﾟﾃｨｶﾙ20分-ﾂｲｽﾀｰ20分-ｴﾘﾌﾟﾃｨｶﾙ30分-ｽﾄﾚｯﾁ15分、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
AM8:00　軟らかめ。多い。
PM19:30　軟らかめ。中量。

【記録グラフ】
その他の消費量
873kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2068kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-1100g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
1000g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1136kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1369kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
25.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
12時
ざるそば（1人前） 297 kcal
たけのこの炒め物（2人前） 113 kcal
たらの芽のてんぷら（0.5人前） 52.6 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
15時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
17時
辻利休 抹茶ミルク（1人前） 62.3 kcal
マクビティー ビスケット（1人前） 181 kcal
18時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
キュウリのぬか漬け（5人前） 6.8 kcal
ロースカツ（0.3人前） 190 kcal
きゃべつのおひたし（1人前） 34.5 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
ミツカン 味ぽん（1人前） 6.2 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1369 kcal
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