まったり【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月09日（日）

まったり
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レンタルＤＶＤ２本。

久々に、まったりとした一日を過ごしてしまいました。

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できなかった
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できなかった
3.総消費量2000kcal：できなかった
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
軟らかめ。少し。２～３回

【記録グラフ】
その他の消費量
274.3kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
1469kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-1200g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
1100g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1129kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1277kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 66.2 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
12時
ラーメン（0.6人前） 272 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
13時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
16時
セブンイレブン パウンドケーキ（1人前） 159 kcal
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 100 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
18時
温野菜サラダ（1人前） 75.4 kcal
トマトソース（1人前） 44 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
ミツバのおひたし（1人前） 5.3 kcal
ミツカン 味ぽん（1人前） 6.2 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
イカ焼き（0.5人前） 150 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
ベルギーワッフル（0.5人前） 158 kcal
  1277 kcal
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