継続は力なり【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月12日（水）

継続は力なり
< no title 　｜　ものもらい？？？ >
当たり前なんだけどね・・・


日曜日、まったりと過ごしてしまって、

月曜日、明日ジムにいけるからいいやと、

ＨＤに録画した番組をチェックして、まったりと過ごしてしまって、


火曜日、先日審査請求した書類＆図面のお直しが入ってしまって、

ジム行けなくなっちゃって・・・


３日続けて、運動不足の日々を過ごしてしまったら・・・

きましたね～～～

体重は、微増なのですが、

体脂肪！！

今月ず～～っと、30％未満だったのに、

一気に、31％　（とほほ）


今日も、　歯医者－書道教室－遠方での仕事　　の流れで、

ジムは、無理でしょう・・・


14日までに、50kg以下　って・・・・

中間目標、たててませんでしたっけ？？？？



【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できなかった
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
AM7:00　軟らかい。多い。

【記録グラフ】
その他の消費量
467kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
1662kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-1000g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
400g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1126kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1098kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
納豆（0.3人前） 30 kcal
12時
岩塚製菓 せんべい（2人前） 100 kcal
最中（1人前） 114 kcal
ドトールコーヒー ココア（1人前） 185 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
15時
花王 ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ（1人前） 18 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
18時
にらのおひたし（1人前） 27 kcal
わかめのおひたし（1人前） 82.6 kcal
にくじゃが（1人前） 304 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1098 kcal
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