no title【ニートマティーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月25日（火）

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< no title 　｜　抜け出せない >
【今日のできごと】
　11：00に起きて洗顔、歯磨き、水を一杯飲む、新聞を読み、パンを食べ、これまでの反省とこれからどうするかを考える。ネットにて仕事の検索、腹が減ったのでカップめんを食べ再び自分と向き合う作業をしていると眠くなり仮眠気がつくと19：30になっておりそれからテレビを20：30まで見てウォーキングマシーンをし風呂に入り夕食を食べ今に至る。
【今日の感想】
　とにかくだらしない生活を送りすぎてかなり体がなまってきている。このままではいけないので、明日からはとにかく生活態度を変えるように努力する。

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
1
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2172kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
パン（1人前） 172 kcal
胚芽パン（1人前） 100 kcal
15時
ご飯（1人前） 235 kcal
東洋水産 緑のたぬき（1人前） 475 kcal
22時
キリンビール 淡麗（1人前） 102 kcal
ご飯（2人前） 470 kcal
ポッカ コーンポタージュ（1人前） 61 kcal
豚肉じゃが（1人前） 489 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
  2172 kcal
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