no title【ジョンさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月27日（木）

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【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1909kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
牛乳（1人前） 138 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
イカメンチ（1人前） 300 kcal
昆布巻き（1人前） --- kcal
プチトマト（1人前） --- kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
卵焼き（0.5人前） 189 kcal
ウインナー（0.5人前） 32.1 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
19時
和菓子（1人前） 150 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
ご飯（0.2人前） 47 kcal
酢の物（0.3人前） 3 kcal
肉豆腐（0.4人前） 80 kcal
イカメンチ（0.5人前） 150 kcal
21時
紅茶（5人前） 6 kcal
  1909 kcal
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