no title【ジョンさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月08日（木）

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【記録グラフ】
自転車走行時間
20分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
2031kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カツサンド（1人前） 670 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
カツ（0.7人前） 285 kcal
玉子焼き（0.5人前） 66.2 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
ご飯（0.7人前） 165 kcal
さくらんぼ（5人前） 15 kcal
19時
ご飯（0.2人前） 47 kcal
もずく酢（0.3人前） 14 kcal
ニッスイ しゅうまい（3人前） 141 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
21時
豆乳（0.8人前） 64 kcal
チョコクランチ（1人前） 100 kcal
フルーチェ（1人前） --- kcal
  2031 kcal
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