２年1ヶ月目と２４日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月17日（木）

２年1ヶ月目と２４日目
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朝から冷凍してあったイカの下処理をしてたら時間がないー(^^ゞ

【記録グラフ】
筋肉量
36.6
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1100kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
体内年齢
17
体内年齢（） のグラフ
 		推定骨量
2.2kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
64.4%
体水分率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
14.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1292kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
100%オレンジジュース・１口 （1人前） 15 kcal
6時
ココア（1人前） 24 kcal
7時
雑穀パン （1人前） 150 kcal
アメリカンチェリー（1人前） 52.8 kcal
鶏がらスープ（1人前） 21.2 kcal
黒豆サラダ（1人前） 29.6 kcal
9時
AGF blendy（1人前） 33 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ハーブティー（1人前） 1.2 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
キュウリとカブのぬか漬け（1人前） 8.3 kcal
味噌汁（1人前） 14.2 kcal
納豆・半分（1人前） 53.4 kcal
いんげんの胡麻和え（1人前） 19.4 kcal
鮭の塩焼き（1人前） 82.8 kcal
19時
キムチ（1人前） 18.4 kcal
イカの酢味噌和え（1人前） 62.8 kcal
粕汁（1人前） 335 kcal
20時
ポップコーン（1人前） 96.8 kcal
ナツメヤシ（1人前） 66.5 kcal
  1292 kcal
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