水は水です。水だけで２リットルです。その他にお茶等とるのはかまいません。
水分をとると体重が増えるというのは、問題外ですが。体重は毎朝いちばんにトイレ行った後に測るのがいちばんいいです。夕方は食べた分、飲んだ分必ず増えてるので、気にしないでください。
寝てる時に体力がついてくると、寝てるだけで汗を沢山書いて、１キロくらいたいてい落ちてます。
ま必要な水分が落ちてるだけですが、それがじょじょに落ちていくので。朝の記録でおねがいします。

明日は四角形の運動10回プラス＋ウォーキングの予定
これに、ストレッチはどんどん入れて下さい。それとヨガでやったポーズもがんがん好きなもの入れて下さい
ちゃんと出来てるかきにするより、気持ちいいか、気持ち悪いかで判断して、きもちよかったらがんがん
入れて下さい。ウォーキングはあのペースでやってると、本当は１時間くらい必要です。
時間をつくって、１時間休憩してでもいいので、やってみてください。
食事は、今日のは極端なので、温野菜をもっと取り入れて、まんべんなく良質な食事に変えて下さい

宜しくです。