7月14日　二日目【nao15さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>nao15さんのトップページ>記録ノートを見る>7月14日　二日目
10年07月15日（木）

7月14日　二日目
< 7月13日(火） 　｜　７月15日　3日目 >
やった運動：計1時間半（はりきりすぎたかな？？・・・）
・今日は最初雨で歩きができないと思ったので、家の中でバランスボール（大）にすわり、静止する（静止はあまりできない）運動を30分（汗じわじわだらだら）
・四角形を作って上げ下げ10回
・バンドを使って片足で立つ＆木のポーズ
・その後晴れたので、歩きに行く。外を歩いたので、手をよく振って肩が少々疲れた。結局家に戻るまで1時間くらいかかる。帰り道30分は疲れた・・・。歩く姿勢はちら見しながらずっと意識していたけど、どうだったかな？？外を歩くと自分の足音はきこえないですね・・・。

久しぶりにこんなに汗をかいて気分は爽快です。運動することで、意識がすごくアップした気分。

習ったストレッチのポーズ、ちょっと忘れてしまったので金曜日におさらいしたいです。ピラティスのロールアップをやってみるも、全然できない・・・。

＜朝食＞バナナ、シリアル
＜昼食＞カレー＆ヒヨコマメ（ご飯は昨日もたべてません）、サラダ
＜夕食＞鮭とほうれん草のソテー、じゃがいものゆでたもの、カレースープ、ワインをほんの少し

水は合計１，２５Lくらいしか飲めませんでした。（それでもがんばった）もともと、トイレが近くて（冷え性＆腎虚）特に夜は水気をとりすぎないようにしてました（夜中に目が覚めてしまうので）。でも、徐々に体質改善されるといいなと思います。本当に体がびっくりするくらい、体によいことを始めたなーとしみじみ。すごくポジティブな日でした：）
コメント
ton0423 2010/07/15 13:04 
ナイス！汗がかけるようになると、腎臓も強くなります。
ちゃんと生きて上げたなーという実感がありますよね。
私も、今日はお休みしたので、明日ちゃんと一日、いきてあげようとおもいます　
水は、焦らず、汗がかけるようになると自然にのめるようになります。
汗が毛穴から抜けない感じの最初はすべて、身体の中に水やら、熱やらがたまって
上手く循環出来ない感じですが、すこしずつです

楽しみですねー
疲れたら必ず、お休みいれながら、無理せず
長ーく細ーくやってみて下さい

ピラティスは一緒におさらいです
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE