コーヒー断ち【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月06日（金）

コーヒー断ち
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低血圧＆貧血気味＋愛煙家＆カフェイン中毒なので、ひとまず体質改善の為に、コーヒーの量を減らしていこうと決めました。

取り敢えずコーヒーを呑みたい衝動を抑える為に、
昨晩作った生姜のはちみつ漬けで緑茶を。
うん。結構いける。豆乳をﾁｮﾛﾘと入れるのがポイントだな。

▼▼▼
コーヒー１日４杯で乗り切った！偉いぞ私。
夜はビールのアテの様なご飯だったけど呑まなかった！偉いぞ私。
（在庫なかっただけ((+_+))

アメリカンで摂取量も少ないからだろうか、なんだか今日は覇気がない１日だった。
思考能力がなくてミスが多い。だるダルだるだす。眠い～～～。
【記録グラフ】
BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
4021歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1143kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1720kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
胡麻豆乳バナナジュース（0.5人前） 121 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
筍トースト（1人前） 258 kcal
ほうれん草と卵のココット（1人前） 108 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
11時
ジンジャーハニーグリーンティ（1人前） 28.2 kcal
12時
HONIHO HONIHO おつまみ小鉢　いか味付（0.4人前） 32.8 kcal
大根とベーコンのさっと煮（0.2人前） 76.1 kcal
きのこ野菜とささ身のお粥（1人前） 294 kcal
ニラキムチ奴（1人前） 81.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
ジンジャーハニーグリーンティ （1人前） 25.2 kcal
18時
ユーワ ぷるるんドリンク（1人前） 18 kcal
グリコ カルシウムと鉄分の多いミルク （0.5人前） 31 kcal
マルサン 調整豆乳　カロリー45％OFF 50ml（1人前） 17 kcal
19時
タコとじゃがいものガーリック炒め（0.3人前） 164 kcal
豆腐とアボカドのコロコロサラダ （0.3人前） 150 kcal
日食 ガーリックブレッドスティック（0.9人前） 54.9 kcal
筍とほうれん草のバター炒め（1人前） 35.4 kcal
スジャータ 10種の野菜のスープ（1人前） 133 kcal
グリコ カルシウムと鉄分の多いミルク（0.5人前） 31 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
豆苗・ブロッコリー（1人前） 15.9 kcal
21時
most マルチビタミン（2人前） 16 kcal
  1720 kcal
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