家【kawai1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月07日（土）

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自分


自転車 20分
クール 5分


足を前に上げる
足を上に上げる

(20回×5セット)


しゃがんでたつ

(10回×5セット)


ゴムを両手で
もって伸ばす
※わきをしめて

(10回×5セット)


0.5キロの
重りをもって

うでを前に上げる
うでを横に上げる

(10回×5セット)


片足かかと上げ

(10回×5セット)


歩く (1･2キロ)


腹筋､ｸﾛｽ腹筋

(10回×5セット)


感想

今日はみんな出発(^^)/
見送りに行くと先生
きれておりました。
みんな大丈夫かしら？
落ち込まんと頑張れ！
みんなならできる。
頑張って練習してきたし。
自分も頑張って応援する！
今日はいっぱい動いて
筋肉痛だあm(__)m

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