ピロティ【kawai1さんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月15日（火）

ピロティ
< 竹平 　｜　竹平 >
チーム

ハードル
(両足前後、両足左右
片足前後、片足左右)
全部20回ずつ

ラダー 2セット

シャトルラン 50から

メディシンボール投げ 左右

グラブトス

ボールキャッチ 1分×4

なわとび
二重とび 20回
片足二重 10回ずつ

腹筋サーキット 1セット


自分

自宅ケア
ストレッチ
マッサージ


感想

ボールの内側をとらえる
体も全て内側からはいる
内側から外側へもってく
ようにうつ

前足の爪先かませて
体を安定させる

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