２年４ヶ月と６日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月30日（月）

２年４ヶ月と６日目
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昨日はお休みで午前中は犬散歩、昼からはくら寿司（→常連で恐い・・・・）
相方の実家行って大好きなパン屋と自然食品のお店行って、先日行って『この夏もう一回は絶対食べたいっっ』と思ったかき氷を
食べに行って・・・って一日中ばたばた。
ちょっと疲れたけど充実した１日だったわ↑
【記録グラフ】
筋肉量
37.05
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1121kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
体内年齢
18
体内年齢（） のグラフ
 		推定骨量
2.3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
64.2%
体水分率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
15.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1632kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
１００％オレンジジュース（1人前） 15 kcal
6時
ヘンプミルクココア（1人前） 60 kcal
7時
ポテサラ入りサラダ（1人前） 67.9 kcal
スープ（1人前） 7.5 kcal
葡萄（1人前） 23 kcal
雑穀パン（東風）（1人前） 200 kcal
9時
AGF blendy（1人前） 33 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 202 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 6.8 kcal
味噌汁（1人前） 25.7 kcal
さんま・半分（1人前） 132 kcal
大根おろし（1人前） 9.8 kcal
納豆・半分（1人前） 51.3 kcal
19時
キュウリのぬか漬け（1人前） 13.5 kcal
イカのお造り（1人前） 46.4 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
冷奴（1人前） 31.4 kcal
鯛のあら汁（1人前） 278 kcal
ご飯（1人前） 101 kcal
20時
ミックスナッツ（1人前） 200 kcal
緑豆チップス （1人前） 88.5 kcal
  1632 kcal
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