健康生活16日目【ゴロロ53さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月01日（水）

健康生活16日目
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健康生活16日目 画像1
カロリーオーバー
主菜が二品では多すぎたか？
2200をキープする
運動○

【記録グラフ】
万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2532kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
昆布おにぎり（1人前） 244 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
12時
大豆とれんこんのハンバーグ（0.1人前） 96.5 kcal
ピーマン（0.5人前） 3.9 kcal
イカのソテー（0.5人前） 50.8 kcal
鮭のバター焼（0.5人前） 86.6 kcal
小松菜の玉子炒め（1人前） 103 kcal
ご飯 大（0.8人前） 336 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
ヤマナカフーズ㈱ 海草サラダ（1人前） 15 kcal
キューピー ゴマドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ニチレイ 6種の和惣菜（1人前） 9 kcal
ニチレイ えび野菜カツ（2人前） 146 kcal
19時
若鶏のレモン焼き（1人前） 337 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
ラタトューユ（0.2人前） 53.6 kcal
旭松食品 テンペ [箱] 100g（0.5人前） 88 kcal
食パン（0.1人前） 17.2 kcal
ご飯（1.3人前） 306 kcal
丸大 魚肉ソーセージ（1人前） 141 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
シメサバとトマトのサラダ（0.5人前） 316 kcal
  2532 kcal
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