もろもろ・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>三輪昌志さんのトップページ>記録ノートを見る>もろもろ・・・。
10年09月06日(月)

もろもろ・・・。

< ゥ─σ(・´ω・`...  | 歯車が・・・・。 >
もろもろ・・・。 画像1 もろもろ・・・。 画像2 もろもろ・・・。 画像3
もろもろ考えてみますた~~σ(゜∀゜)...。oо○【モロモロ】
読みづらいと思いますが、ご勘弁を・・・。

今日は休日なので・・・我が家の爺様の喜寿のお祝いを・・・。
「何食べたい?」 と聞いたら・・・「焼肉」と簡潔な答えが┐('~`;)┌。
今日の夕食で連れて行きます。
なんだかんだと休日がつぶれますね(笑)。

【我は我なり】
人と比べても仕方が無いなと思っています。
マイペースで・・・やっていこうと思います。
“我は我なり”です(笑)。

【目標摂取量の考え方】
先月の摂取カロリーの平均が、2,603.2kcal・・・。
自分のなりたい体重に30をかけると・・・摂取目標kcalになります。
1kgあたり30kcalとしての計算です。
これを応用すると、2,603.2÷30=86.8kg(先月食べたカロリーは何キロの体重を維持できるか)

三輪車が痩せない理由が分かりますね(笑)。
計算で出た数値と体重は、ほぼ同じです。

とりあえずは80kgを目標にすると・・・、2,400kcalを摂取目標としてみます。
※ トレーニングをきちんと実施することが前提!!

【禁煙】
近いうちに禁煙外来があるところに聞きに行きます。(禁煙宣言ではないですよ)

【今日の食事】
(1食目):ごはん(パックも含めて)何も無かったので、インスタントラーメンを。
(2食目):青汁(ジムに行けないので、プロテイン無しに)
(3食目):安楽亭にて、父の喜寿の祝い(写真3)。
⇒ http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10641142768.html 77歳と73歳の両親です。
(4食目):青汁・・・。

【今日のトレーニング】
ヒンズースクワット50回 ヒンズープッシュアップ20回

【とりあえずの目標】
①有酸素運動30分以上・・×
②1日4食以上・・・・・・×
③2,400kcal 以下・・・・×
④GYM・・・・・・・・×
⑤家飲みをしない・・・・○

【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
食事の記録
4490kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
【食事の記録】
8時
日清食品 日清のラーメン屋さん 旭川しょうゆ風味(1人前) 408 kcal
卵(2ケ)(1人前) 130 kcal
12時
サントリー 極の青汁(2人前) 26 kcal
18時
安楽亭 キムチ(1人前) 18.4 kcal
豚足(1人前) 504 kcal
牛ホルモン(1人前) 316 kcal
牛レバー (3人前) 369 kcal
ユッケビビンバ(1人前) 578 kcal
ごはん(200g)(1人前) 336 kcal
カルビ(3人前) 1792 kcal
20時
サントリー 極の青汁(1人前) 13 kcal
  4490 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏チャン 2010/09/06 03:20
私も、禁煙には参ってるよ~

ほんとに辞めないといけないってわかっていながらも辞められない。
私の場合はお酒を辞めたんだよね~
前は休刊日無しだったんだけど、今は月に2回位しか飲まない^^;
でも、アルコールより煙草の方が悪いんだよね、禁煙パッチもあわず<m(__)m>
とうとう、水蒸気の出る煙草風~~買ったけど、決して辞めらない~
あ~~~長々と煙草で語ってしまったぁ~
三輪車さん辞められる???^^;
 三輪昌志 2010/09/06 08:51
よくわかりますよ~~~。
分かっちゃいるけど止められない~♪でうよね(笑)。

>三輪車さん辞められる???^^;

まだ分かりません・・・、説明等を聞きにいくつもりですが・・・。
どうなるでしょう??
とりあえず禁煙外来がある病院に行ってから・・・です。
mommomo 2010/09/06 10:38
お父様、喜寿おめでとうございます。

ウチの旦那さまも、10代から吸ってるんでしょうね~。
止められませんよ。

多分、予想より早く昇天したら、やっぱり煙草が ・・・ になるし、
長生き出来たら、ほら、煙草なんて関係ないさ~♪ と言うことになるのでしょう。

自分の生き方次第ですね。  (^u^)プププ
 三輪昌志 2010/09/06 11:13
ありがとうございます。
親がここまで元気でいてくれたのは、(-人-)(*_ _)人 アリガタヤーです。

ご主人と同じで三輪車も10代から(^0^)γ。o ○してました。
でも・・・35年近く吸ったんだから・・・そろそろ良いかな。
なんて・・・思いも・・・(笑)。

長生きできるかどうかは・・・タバコは関係ないと、今でも思っています。
生まれた時から・・・プログラムのように決まっている。
そんな感じはします。
死ぬ時までの間、健康で元気に美味いものを食うため・・・、
禁煙もありかな。なんて思っているのですが・・・。

禁煙外来・・・・行ってきます、近いうちに(笑)キョロ (゚ρ゚≡゚ρ゚) キョロ。
けろけろりん 2010/09/06 11:38
お父様喜寿おめでとうございます。
喜寿のお祝いに焼肉を召しあがりたいという肉食系が長生きの秘訣かもー。
見習わなくてはー。
 三輪昌志 2010/09/06 12:08
その肉食系が行き過ぎて・・・大病を患いましたので・・・、見習わないほうが(笑)。
でも・・・親は元気でいて欲しいです。
この年齢になるまで・・・元気でいてくれたことに感謝です。
コルニャッゴ 2010/09/06 12:35
お父様喜寿おめでとうございます。
焼肉を欲しがるなんて、まだまだ元気な証拠ですね~。
三輪車さんは禁煙ぜひ挑戦してみて下さいね~。
 三輪昌志 2010/09/06 16:29
ありがとうございます。
おかげさまで元気でいてくれてます(笑)。
禁煙はちょっと考えさせてください、真剣に・・・・。
ボンド88 2010/09/06 12:52
お父様、喜寿おめでとうございます。

タバコは私は20代のときに事故で入院していたときに止めました。
そのとき吸ったらおいしくなくなっていたので自然に止められました。
その意味では、入院したことはラッキーだったかも♪

 三輪昌志 2010/09/06 16:30
20代で止めたのですか( ̄口 ̄∥) 。
うらやましい・・・・。

父の喜寿・・・お言葉いただきまして感謝です・・・。
今日は焼肉でカロリーオーバーです(笑)。
浜ジョー 2010/09/06 13:31
人と比べても>  何を比べてしまうの? ダイエットですか?
私はあんまり、どんな事も比べたりしないよ。
だから、羨ましいとかもあんまり思わない。
正に、我は我なり。です。^^
 三輪昌志 2010/09/06 16:32
そうだね・・・生き方なんかは昔から・・・他人と比べた事なんか無いのですが、
でも・・・我は我なり・・・正しいと思います!!
これから・・・そう考えていくでしょう。
ちょうど良い頑固さは持っておきたいですね。
どりり 2010/09/06 15:23
喜寿おめでとうございます~。
77歳で迷いなく「焼肉」とは、すばらしいですね。
人生いつまでもうまいものを食べて食べて生きていきたいですね。
健康だからこそうまいものを食べていけるし、
うまいものを食べれるから健康でいられる。
これこそ最大の喜びのような気がします。
 三輪昌志 2010/09/06 16:35
ありがとうございます。
その通りですね・・・、健康が全てですね・・・。

>77歳で迷いなく「焼肉」とは、すばらしいですね。

ただ単純に刺身がまったくダメなだけです(-^〇^-)アハハハ。
でも元気でいて欲しいと思います。
YGT 2010/09/06 17:23
おめでとうございます。^^
ご家族でガッツリ系っすねえ。
・・焼肉食べたくなってきました。^^
 三輪昌志 2010/09/06 17:26
ありがとうございます。^^

今日は水面下もダイエットもメタボの事を忘れて・・・オヤジを祝おうと思います。
ガッツリファミリーなもんで(爆)。
世界平和 2010/09/06 22:25
お父様、喜寿を迎えられて、おめでとうございます
元気でいてくれることがなによりですね
私たちの歳で両親がそろっているってことが・・・・それだけでも幸せですね
 三輪昌志 2010/09/06 23:23
ありがとうございます。
>私たちの歳で両親がそろっているってことが・・・・それだけでも幸せですね
本当にそうですね・・・、ありがたい事だと思っています。
いつまでも元気でいて欲しいと思います。
杏宏ママ 2010/09/06 23:24
喜寿おめでとうございます~
吸うのも吸わないのも、自分次第。
自分で決めた事しかできないからね。
自分に無理のないのを決めるといいよ~
 三輪昌志 2010/09/06 23:26
うん・・・ありがとう!!
気持ちに入ってく言葉だね・・・。
その通りだね・・・。
明日から仕事だね・・・がんばってネ。
オフ会でお会いしましょう!!!
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする