100911【大きな小人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月11日（土）

100911
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【朝ごはん】
ご飯、ロールキャベツ
【昼ごはん】
膳丸ランチビュッフェ（アサリご飯、カレー、インゲンの味噌和え、もやしのナムル、春雨、味噌汁、ハンバーグ、ヒジキ、マカロニサラダ、梅ドレッシング、卵焼き、天ぷら、ニラ玉、冷奴、揚げ出し豆腐、ビール、コーヒー）
【間食】

【晩ごはん】
〆鯖、鰹のたたき、ビール、焼酎
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ハンドグリップ
320回
ハンドグリップ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
120回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
120回
背筋（回） のグラフ
スクワット
182回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1376.2kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3139kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 168 kcal
ロールキャベツ（0.2人前） 167 kcal
13時
揚げ出し豆腐（0.25人前） 97.2 kcal
アサリご飯（0.2人前） 116 kcal
カレーライス（1人前） 435 kcal
さやいんげんの胡麻味噌和え（1人前） 58 kcal
もやしのナムル（1人前） 45.1 kcal
春雨（1人前） 64.9 kcal
味噌汁（1人前） 75.4 kcal
ハンバーグ（0.7人前） 331 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
マカロニサラダ（1人前） 182 kcal
梅ドレッシング（1人前） 45 kcal
卵焼き（0.1人前） 37.8 kcal
天ぷら（1人前） 125 kcal
ニラ玉（1人前） 110 kcal
豆腐（0.1人前） 16.8 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
23時
鰹のたたき（1人前） 171 kcal
しめ鯖（2人前） 292 kcal
麒麟 淡麗　グリーンラベル（1人前） 145 kcal
焼酎（1人前） 247 kcal
  3139 kcal
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