自宅でゆっくり【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月12日（日）

自宅でゆっくり
< 多少疲れが取れる 　｜　身体動かす >
【朝ごはん】
　食パン（スクランブルエッグ、マヨ）、牛乳
【昼ごはん】
　ごはん、味噌汁、あおさ、ヨーグルト
【間食】

【晩ごはん】
　手巻きすし、ヨーグルト
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
40回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
35回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10747歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
400回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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