身体動かす【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月13日（月）

身体動かす
< 自宅でゆっくり 　｜　ほとんどオフィスに... >
【朝ごはん】
　ハム玉子ロール、ヨーグルト、牛乳　７：３０
【昼ごはん】
　台湾ラーメン　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　焼そば、もずく、なし　２２：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
40回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
440回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
45回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9622歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
250回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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