ほとんどオフィスにいなかった【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月14日（火）

ほとんどオフィスにいなかった
< 身体動かす 　｜　仕事工数不足 >
【朝ごはん】
　食パン（ハム＋きゅうり）、ヨーグルト、牛乳　８：００　
【昼ごはん】
　ごはん、うどん、鮭さしみ、＋つま、冷奴　　１２：１５
【間食】

【晩ごはん】
　チーズシチュー　ごはん　、ヨーグルト　　２０：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
20回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
400回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
35回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6725歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
250回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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